Comprendre l’impact sur votre corps #
Si votre repas était riche en féculents, ajouter encore des glucides avec une glace pourrait être superflu.
Cependant, si votre repas était léger, comme une salade avec peu de féculents, l’ajout d’une petite glace pourrait parfaitement compléter votre apport sans déséquilibrer votre alimentation.
Attention aux pics de glycémie #
Manger une glace juste après un repas peut aider à prévenir les pics de glycémie, car les glucides sont mélangés avec d’autres aliments. Ce mélange aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
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Toutefois, Fanny Baillancourt avertit que consommer du sucre seul entre les repas peut provoquer un pic glycémique suivi d’une chute, ce qui peut être préjudiciable, surtout pour les personnes diabétiques.
Choisir le type de glace et la fréquence de consommation #
Qu’il s’agisse de sorbet ou de crème glacée, chaque 100 grammes contient environ 20-25 grammes de sucre. Fanny Baillancourt conseille de modérer la fréquence à un maximum de deux fois par semaine pendant l’été.
Pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids, elle recommande de limiter la consommation à une crème glacée par semaine, afin de répartir les apports caloriques sur les autres jours.
Alternatives saines et nutritives #
En dehors des occasions de manger de la glace, il est conseillé de privilégier des aliments comme les fruits. Fanny souligne les avantages des nectarines, riches en vitamines, minéraux et polyphénols, bénéfiques pour la santé.
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Les fruits de saison offrent des nutriments essentiels et devraient être intégrés dans votre alimentation régulière pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits.
Si on a terminé son repas avec un fruit, on peut se réserver un petit creux pour profiter de sa glace dans l’après-midi.
- Éviter les glaces après un repas riche en féculents.
- Opter pour une glace après un repas léger.
- Consommer modérément : pas plus de deux fois par semaine en été.
- Privilégier les fruits frais comme alternative saine.
En intégrant ces conseils dans votre routine alimentaire, vous pourrez jouir des plaisirs d’une glace tout en maintenant un régime équilibré et sain.
Très instructif cet article, merci pour les conseils ! 😊
Je ne suis pas d’accord, une glace de temps en temps ne fait de mal à personne, même après un repas riche !
Est-ce qu’il y a une différence entre manger une glace en dessert ou comme goûter ? 🍦
Super intéressant ! Mais est-ce que manger des glaces sans sucre ajouté change quelque chose ?
Quel est le meilleur moment pour manger une glace en hiver ?
Pourquoi justement limiter à deux fois par semaine en été ? Pourquoi pas plus ?
Je préfère toujours terminer mon repas avec une bonne glace, c’est tellement rafraîchissant.
J’adore les glaces, mais je fais attention à ne pas en abuser. Cet article me rassure sur mes habitudes. 👍